丰胸，挺胸做个美丽悄佳人

女人身体最有力的代表是什么。当然是胸啦，每个女人都希望自己看起来挺拔丰满，但现实很丰满，理想却很骨感啊，

在减肥圈流传着一句话“胸大看着胖，胸小穿衣俏”，其实胸很无辜啊，不是看起来胖，而是胸型不好那当然看起来不尽人意啦！今天小蜜来帮你做一个丰满的俏佳人吧！

 瑜伽无氧 

1，三角式

刚开始身体柔韧性不是很好的可以先抓住脚踝或者膝盖处，注意眼睛看向举起的手，打开胸腔，扩展胸部

2，牛面式

刚开始柔韧性不好的可以先用瑜伽伸展带/拉力带做辅助，利用手臂向后拉伸扩展胸部，

 健身有氧 

1，拉力伸展

2，俯卧撑锻炼

3，哑铃推举

4，哑铃侧举

 饮食疗法 

1，排骨汤

排骨汤含蛋胶原丰富，可促进乳房发育。

首先准备桔梗、排骨、猪尾巴、葱、姜这些材料，将猪排骨放入热水中烫出血水，然后同葱、姜一同放入锅内熬煮，等到锅内汤变浓，桔梗放入锅内，加入适当的调料熬制即可。

2，黄豆炖鸡翅

将鸡翅洗净，黄豆用水泡开，将盐，料酒，高汤和黄豆，鸡翅放入锅中，小火慢慢熬。黄豆中蛋白质的含量是很丰富的，

除了蛋白质，还有异黄酮类,能有效提高体内雌激素的水准,从而保持乳房的力挺，鸡翅中的蛋白和黄豆的中和，起到了很好的丰胸作用。

3，羊肉大补汤

将羊肉和姜放入锅中去腥，煲中加适量清水烧沸，放入白芷，甘草，黄芪、茯苓、白术、陈皮、当归、杏仁、肉桂，放入羊排，大火烧开后以小火继续煲2小时，下盐调味即可。羊肉可以补益气血，还能养胃，丰胸效果极佳。

适当的锻炼会让胸部更加有型，也能预防一些胸外扩、胸下垂或是乳腺癌等胸部问题，还等什么赶快让自己昂首挺胸做一个气质俏佳人~